2020年2月5日 星期三

波比跳


波比跳的訓練計劃

做「波比跳」關鍵就是要夠快速,中途過度休息會將成效減半,所以他建議要這樣做:快速做「波比跳」20秒,然後休息10秒,重覆8組,總時數為4分鐘。

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