所以今天就來寫一篇給所有即將要投入健身運動的朋友，我個人的建議~
1.了解自已的需求：
在健身前一定要了解自已有什麼需求，想練壯?想減肥?想做局部線條雕塑?
想透過運動改善體態?舊傷復健?
了解自已的需求才有辦法對接下來的訓練擬定課表，如果真的不知道有什麼需求，
只是單純想動一動，那就以增加心肺和全身大肌群的肌耐力、柔軟度這類，
對健康相當有幫助的運動為主吧~
2.規劃你的行程：
無論運動計劃如何的完美，如果不把時間空出來的話是不可能有機會執行的，
所以一定要嚴格規畫自已一週一定要把某幾天的某個時段空出來，
且人一定要到! 如果真的有急事無法運動也一定要在一週內另外排時間出來，
把時間空出來並不是空出來上網休息，而是要人到現場開始準備運動。
3.尋找有運動經驗的人的建議：
如果你找了一個完全沒運動經驗的人，就像我丟一本微積分給兩個小學生，
來~你們兩個積給我看一下~
不可能嘛~一定要有一個人是有經驗的他才有辦法帶你~
4.花錢請教練：
如果是希望在短時間內就有明顯的成效，又想避免掉運動傷害，學到正確的觀念，
那花錢請一個知道該怎麼做的專業人士一定是值得的，
就像公司要花錢請會計和法律顧問一樣。
5.準備好適合運動的衣服：
在不同的場所就應該要有不同的打扮，要開始運動就應該要穿適合運動的衣服，
一開始不一定要穿得非常專業，但至少要以自然輕便合身為主~
6.準備好你的激勵音樂：
健身和一些運動不一樣，他是屬於單調的，並不像一些球類會有競技的刺激感，
所以我常常會準備一些動畫或電影的原聲帶，在最後要做超負荷或是一些無趣的耐力組時，
讓我的情緒保持高漲~
7.召告天下：
要健身一定要搞得全世界都知道，這樣才會有不能糗掉的動力!
像我在三、四月就在自已的FB預告我的前後比較圖一定把一堆喝啥鳥東東瘦下來的圖趴假的!
事實證明我也做到了，我在半年內做到了降體脂、增加肌肉量，體態調整等等的部份，
這就是因為我在半年前就把自已逼起來的原因，不能輸。
當然有些人生性低調害羞，那我就建議你去下載一堆帥哥美女圖，
把手機背景房間海報都貼滿，無時無刻都要警惕提醒自已，我和照片中的人差距多少?
像我以前曾經以吳建豪為目標，但現在我已經超越他往下一個目標前進了~
8.準備做記錄：
像我在幫學生上課前都會先幫他們測量開始運動前的身體狀況，
像體重、體脂肪、肌肉量、基礎代謝率…等等，每個月都會定時測量比較看看有無進步，
第二種記錄就是每次運動的記錄，哪個動作，做幾下，做多重，
和三週前比較起來，肌力或肌耐力有無進步，或過記錄了解到自已有進步才會有成就感，
繼而有再往上挑戰的動力。
9.尋找場所：
如果你做足了以上的事，那我相信你就差一個適合的場所運動了，
運動場所該如何決定我認為和需求是息息相關的，
如果只是想增加柔軟度，那就在家拉拉筋就好了，
若是想增加心肺，可能需要去公園跑跑步，
若是要增加肌肉、體態雕塑，那就要去訓練器材完整的健身房，
所以要在什麼場所運動就是要視個人的需求而定。
最後本來還想在寫一個飲食的，但我後來想想，飲食其實就包含在行程規畫和需求裡面了，
你的用餐時間和量，需要多少營養都應該要有簡單的概念，
所以就不另外寫成一點了~
以上就是幾個我認為有想要開始運動的朋友可以思考的事情，
希望大家都有一個充滿準備後的開始~
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